na redukcje

nie mam pomyslu na kolacje jak zjem cos sytego boje sie ze zle to wplynie na redukcje , po za tym nie mam pomyslu na odpowiednia kolacje po wysilku, i tez bym nie chciala zeby byla zbyt skomplikowana. moze jakis link? bo jestem tu nowa

Witaj, masz podstawowe myślenie jak prawie każdy niedoinformowany człowiek o tłuszczach. Bez tłuszczy nie przeżyjemy, taka prawda. Zajrzyj w artykuł Mateo_1983 pod tytułem TŁUSZCZE. Znajdziesz link w jego podpisie, gdy pisał art podpowiedziałem mu by wspomniał właśnie o tym że tłuszcz spożyty nie równa się tłuszczowi w organizmie (chodzi o [...]

jablko i odzywke jem zaraz po silowni, przychodze do domu i jem 50g ryzu 100g kury i warzywa, czyli jakies 40min po treningu. To chyba dobre jedzenie po treningu? mało kcal? z warzywami wychodzi ok 2000kcal. to chyba sporo jak na redukcje, ja sie obawialam, ze za duzo jem a nie za malo. 1,5 woreczka ryzu+ 300g kury dziennie to sporo

czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ?? Posiłek 1 7.30 t b ww kcal 200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 50g orzechów włoskich 30 8 9 340 Posiłek 2 10,30 Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100 do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 [...]

1.Ankieta 2. M-drol na redukcje niebardzo, raczej epistane lub cos w tym stylu

własnie tak zrobilem! bede go bral codzienie ale po 1 tab! I co dalej wrzucic na redukcje wlasciwe przez te objawy to jej nie zaczolem!

mam pewne źródło, więc nie boje się o fake . Na cyklu polecę właśnie wino+prop+npp. Na redukcję chciałbym właśnie primke. Na pewno polecę spiro i oxe. Czy coś lepszego do tego zestawu oprócz primki by było??

W - 35% B - 30% T - 35% Może być coś takiego na redukcje? Wiadomo, niektóre składniki są wymienne z innymi :)Pewnie będzie zlewa z teego :D /SFD/Images/2015/10/6/082fc167c1714f17b0ab6b33b147927f.gif Zmieniony przez - patricK_8 w dniu 2013-10-28 22:20:16

ok dietę poprawie i wystawie a możesz wypowiedzieć sie na temat mego zapotrzebowania i dobory kalorii i makroskładników? jak ty byś to zrobił na moim miejscu przy mojej wadze bo nie mam punktu odniesien zeby ulozyc diete? i odnośnie planu treningowego czy jest on ok na redukcje? będę wdzięczny.

imo białka więcej, tłuszczu więcej. węgli to i tak masz niewiele za mało kcal chyba, nawet jak na redukcję. ile wychodzi??

na innym forum napisali cytuje proponowałbym,aby białka było mniej niż tłuszczu,bo nie wejdziesz w ketoze.2700 kcal to sporo jak na redukcje,przy Twojej wadze. I OCO CHODZI :/

akurat z tym na redukcje to pytanie sie jescze kupy trzyma

Kto powiedział , ze nie można rosnąć i rosnąć %-) . Póki bf według Ciebie Ok to masuj , jak zastój kombinuj z micha . Jak zacznie podlewać , czas na redukcje itd Jak odblok to minimum kilka miesięcy przerwy od saa Zawsze możesz zrobić luźniejszy okres np grudzień złapać oddech . Wrócić początkiem roku jakimś mini cutem i lecieć dalej swoje . [...]

Możemy Ci polecić dietę na redukcję %-)

j/w to samo się tyczy l - karnityny, ona nie działa. Na redukcję jedyne co polecam to BCAA.

Tylko problem w tym że nie wiem jaką diete stosować bo nigdy jak trenowałem nie miałem diety na redukcje . To moja na mase którą jako tako stosowałem najczęściej /SFD/2017/3/12/d905102553e044fdb27e741d3a982dd0.jpg

Chcesz schudnąć bo sie z kumplem założyłeś o 3 dychy? Priorytety dałem wyżej,przez same suple nie schudniesz.... A6W jest na rzeźbę, nie na redukcję więc L-karnityna?

co to za dieta ??? rozpisz ją xpand jak najbardziej na redukcje

czemu HIT odpada??wlasnie zeby mniej zatluscilo mozna robic co do low carb wiadomo brzuch nie jest tak wydety i wypchany jak na wysoko weglowodanowej,nie ma skokow insulinowych, nie ma uczucia sennosci,ociezalosci no i trudniej sie zatluscic,j/w koledzy pisali na mase dla endo idealne,dla ekto/mezo raczej na redukcje/rzezbe

dzięki... A może ktoś coś doda propo dawkowania we wspomnianym celu i czy jest różne od dawkowania na redukcje?